秋高氣爽、風干物燥貌似秋天的代名詞。入秋后，人們常會覺得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮膚發緊脫屑等現象，這是秋季干燥的氣候所致。中國中醫科學院西苑醫院濟寧醫院（濟寧市中醫院）肺病科主任劉璐介紹，中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，既惡暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以秋天養生，養肺護肺是關鍵，為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。
飲食滋陰潤肺民間自古就有“貼秋膘”的習俗，立秋后，家家戶戶即開始“食肉進補”。對此，劉璐提醒，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”原則，多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物，都具有生津潤肺及補益肺氣作用。秋季飲食還要注意“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強肝功能，抵御過盛肺火的侵入。建議多吃一些酸味的水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而達到養肺同時養肝的目的。另外，平時要養成喝水的習慣，每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的潤滑。起居有度護肺秋季天高氣爽，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居護肺主要從作息時間調整,應早臥早起，這樣有益于“秋收”。早睡，以順應陰精的收藏，以“養收”；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋季晝夜溫差大，應根據天氣溫度變化，隨時增減衣被，尤其是年老體弱者不要盲目追求“春捂秋凍”、盲目抗寒，以免受涼引發疾病。居室環境要通風，定期晾曬被褥，對灰塵較多的地方進行凈化。要減少刺激。劉璐提醒，在大風、霧霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門盡量戴口罩。提倡戒煙，因為吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。寧心靜氣養肺面對秋季草枯葉降花木凋零的景象，人常悲秋，要防憂傷肺。劉璐說，養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，寧心靜氣是養肺的最好方法。肺是呼吸器官，情緒變化表現最明顯的就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。運動鍛煉健肺 強健肺部的最佳方法是適當的體育鍛煉?？筛鶕€體差異，選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、練氣功等。一天中養肺的最佳時間是早7點—9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行有氧運動，能強健肺功能。還可以做益肺保健操，比如呼吸操：端坐，全身放松，均勻呼吸，然后躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍?？筛鶕總€人的體力，反復做3～5遍。注意身體下彎時，屏住呼吸；多做擴胸運動：提倡腹式呼吸法，伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。藥茶按摩養肺劉璐稱，秋燥是四時氣候的自然現象，可通過某些具有滋陰潤燥功效的中藥，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免燥證發生。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參、百合、玉竹、沙參、麥冬、天冬、黃精、桑葚等?？蓡挝哆\用，亦可配伍運用。三葉潤燥茶：人參葉15g，龍利葉15g，枇杷葉15g，天花粉10g，麥冬15g，甘草6g。水煎15分鐘當茶飲。有清燥、潤肺、止咳的功效；金菊潤肺茶：金銀花、菊花各15克，桑葉20克，薄荷、甘草各3克。滾水沖泡15分鐘當茶飲。此道茶飲有鎮定安神，治療感冒、咳嗽等作用；二花杏仁茶：旋復花5克，款冬花、杏仁各10克，少量紅糖。水煎10分鐘后當茶飲。具有疏風散寒、宣肺通氣等作用。此外，還可以配合以下手法按摩，可使養肺護肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點按鼻中隔與鼻翼之間，點按時稍用力，每次點按50～100次。然后再點揉迎香穴到眼內角處，點揉時兩手交叉，用兩拇指側摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次；亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200次左右；還可以右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復20—30次，再換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到，增強肺功能。
飲食滋陰潤肺
民間自古就有“貼秋膘”的習俗，立秋后，家家戶戶即開始“食肉進補”。對此，劉璐提醒，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”原則，多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物，都具有生津潤肺及補益肺氣作用。
秋季飲食還要注意“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中醫認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強肝功能，抵御過盛肺火的侵入。建議多吃一些酸味的水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而達到養肺同時養肝的目的。
另外，平時要養成喝水的習慣，每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的潤滑。
起居有度護肺
秋季天高氣爽，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居護肺主要從作息時間調整,應早臥早起，這樣有益于“秋收”。早睡，以順應陰精的收藏，以“養收”；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
秋季晝夜溫差大，應根據天氣溫度變化，隨時增減衣被，尤其是年老體弱者不要盲目追求“春捂秋凍”、盲目抗寒，以免受涼引發疾病。居室環境要通風，定期晾曬被褥，對灰塵較多的地方進行凈化。
要減少刺激。劉璐提醒，在大風、霧霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門盡量戴口罩。提倡戒煙，因為吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
寧心靜氣養肺
面對秋季草枯葉降花木凋零的景象，人常悲秋，要防憂傷肺。劉璐說，養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說，寧心靜氣是養肺的最好方法。肺是呼吸器官，情緒變化表現最明顯的就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很重要。
在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
運動鍛煉健肺
強健肺部的最佳方法是適當的體育鍛煉?？筛鶕€體差異，選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、練氣功等。一天中養肺的最佳時間是早7點—9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行有氧運動，能強健肺功能。
還可以做益肺保健操，比如呼吸操：端坐，全身放松，均勻呼吸，然后躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍?？筛鶕總€人的體力，反復做3～5遍。注意身體下彎時，屏住呼吸；多做擴胸運動：提倡腹式呼吸法，伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
藥茶按摩養肺
劉璐稱，秋燥是四時氣候的自然現象，可通過某些具有滋陰潤燥功效的中藥，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免燥證發生。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參、百合、玉竹、沙參、麥冬、天冬、黃精、桑葚等?？蓡挝哆\用，亦可配伍運用。
三葉潤燥茶：人參葉15g，龍利葉15g，枇杷葉15g，天花粉10g，麥冬15g，甘草6g。水煎15分鐘當茶飲。有清燥、潤肺、止咳的功效；
金菊潤肺茶：金銀花、菊花各15克，桑葉20克，薄荷、甘草各3克。滾水沖泡15分鐘當茶飲。此道茶飲有鎮定安神，治療感冒、咳嗽等作用；
二花杏仁茶：旋復花5克，款冬花、杏仁各10克，少量紅糖。水煎10分鐘后當茶飲。具有疏風散寒、宣肺通氣等作用。
此外，還可以配合以下手法按摩，可使養肺護肺功效更佳。具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點按鼻中隔與鼻翼之間，點按時稍用力，每次點按50～100次。然后再點揉迎香穴到眼內角處，點揉時兩手交叉，用兩拇指側摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次；亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200次左右；還可以右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復20—30次，再換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到，增強肺功能。
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